Os benefícios do Pilates

Os benefícios do Pilates

O pilates é uma técnica de controle muscular que teve origem com do Joseph Hubertus Pilates na década de 1920.

Seu criador foi alemão que teve interesse muito cedo por atividades físicas devido ter sofrido com algumas doenças como: asma, raquitismo e febre reumática. E por uma triste coincidência foi num campo de concentração em Lancaster no ano de 1914 que a técnica começou a dar seus primeiros passos.

Nesse ano Joseph foi considerado “inimigo estrangeiro” pelas autoridades britânicas, foi exilado e aproveitou para fazer suas primeiras experiências em corpos alheios ao seu. Ele utilizava as molas dos colchões para trabalhar resistência muscular (daí vem à origem das molas dos aparelhos de pilates) e o resultado foi incrível: nenhum dos internos que fizeram parte do seu treinamento se contagiou com a epidemia de influenza que matou milhares de outros internos naquele mesmo ano.

Quase uma década mais tarde, com o aperfeiçoamento de seu método Joseph se mudou pra Nova York onde iniciou seus trabalhos reabilitação e condicionamento físico dos bailarinos do New York City Ballet. Devido a grande eficácia da técnica e a sua grande eficácia, a partir de 1935 foram desenvolvidos os primeiros aparelhos que deram fundamentação ao pilates moderno, os quais serviram de modelo para os aparelhos usados até hoje.

Passado quase 1 século do seu surgimento o pilates se tornou bastante popular hoje em dia, se transformando em um exercício praticado com as mais diversas finalidades. A modalidade esportiva – por exemplo – começou a ser usada para controlar o peso e modelar o corpo, deixando-o da forma desejada. E atualmente, para todos aqueles que desejam a alcançar o corpo ideal, essa modalidade pode ser uma excelente ferramenta.

Além de oferecer os mesmos benefícios de uma atividade física comum o Pilates é seguro para sua saúde física, auxiliando na correção da postura, aumentando o tônus muscular e a elasticidade do corpo, ao mesmo tempo em que alivia o estresse.

Além de tudo isso o Pilates é uma excelente opção para emagrecer, já que acelera o metabolismo, resultando na queima de calorias.

Para se ter uma ideia as atividades físicas convencionais tendem a trabalhar a perda de peso através de uma atividade aeróbica, ou por meio da tonificação do músculo – como a musculação – para deixar o corpo firme e forte. Mas no caso do Pilates, é possível obter os dois benefícios juntos: evitar a flacidez da pele e dos músculos e ao mesmo tempo perder medidas.

Entretanto todos esses benefícios não significam que quem já é magro poderá perder ainda mais peso, pois nesse caso a pessoa somente substituirá a gordura ruim do corpo (chamada de massa gorda) por uma massa magra.

A pratica do Pilates pode ser desenvolvida tanto no chão quanto nos aparelhos, sendo que para alcançar os objetivos mencionados acima ambas as modalidades podem ser utilizadas.

Um fato importante a ser notado é que qualquer atividade física promovida pelo Pilates trabalha a musculatura de dentro para fora, o que significa que os músculos mais internos também serão trabalhados e o corpo estará mais forte e manterá esses tônus por mais tempo.

No Pilates a maioria dos exercícios é feita como praticante deitado no aparelho ou em solo, e a principal diferença é que as aulas com aparelho costumam ser individuais, onde as molas dos aparelhos adaptam os movimentos a cada corpo.

Desta forma a pratica do Pilates com o uso de aparelhos é ainda mais recomendada para quem já tem alguma lesão ou alteração postural, pois através do uso dos aparelhos adaptados ao corpo e supervisão de um profissional é possível que se alcancem resultados no tratamento de dores nas articulações, luxações e lesões.

Por outro lado, quando é realizado no solo o Pilates pode ser feito em grupo, e lembra muito uma aula de yoga, uma vez trabalha com exercícios de alongamento, equilíbrio, respiração e fortalecimento.

O pilates tem ainda a vantagem de estimular a concentração e de promover o autoconhecimento corporal, sendo muito recomendado para quem quer relaxar e aliviar os sintomas do estresse e da ansiedade.

Através dos benefícios oferecidos pelo Pilates é possível alcançar um corpo com músculos mais fortes, boa postura, barriga definida, melhor circulação sanguínea, melhor capacidade da respiração e melhor tolerância à correria da rotina. Ou seja, todos os benefícios que você precisa para alcançar uma ótima qualidade de vida.

Mas antes de começar a se exercitar é preciso se lembrar de respeitar limites do próprio corpo. Pois, apesar do Pilates possuir inúmeros benefícios, tudo em excesso faz mal. É por isso que nós do Blog Tá Agendado recomendamos que antes de iniciar qualquer rotina de exercícios físicos você procure sempre um médico para fazer uma avaliação de quais serão os impactos da atividade física no seu copo.

 

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  1. Baixo Impacto Altos Resultados | Tagendado - […] trabalham bastante a postura, a respiração e o equilíbrio do praticante. Nós já falamos em um artigo especifico sobre…

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