Dicas para passar o Natal sem ganhar aqueles quilinhos a mais

Dicas para passar o Natal sem ganhar aqueles quilinhos a mais

Finalmente chegou o Natal. Tempo de confraternização, festa, felicidade, e é claro, muita comida e bebida.

Porém se existe um presente que ninguém quer ganhar nessa época do ano esse presente são aqueles famosos quilinhos a mais. Foi por isso que nós do Blog Tá Agendado tutorial com várias dicas para que você esteja alerta durante as festividades.

E o melhor de tudo é que seguindo corretamente essas dicas você não vai precisar seguir nenhuma dieta super restrita, e nem mesmo passar horas e mais horas na academia durante o mês de Janeiro só para pagar seus pecados Natalinos.

Então vamos às dicas, e boas festas:

 

Tome um bom café da manhã
A primeira dica que sempre devemos seguir é a de sempre tomar um bom café da manhã para evitar que a fome acumulada durante a noite nos faça comer mais do que o necessário durante um dia de festa. Alimentos como pão integral ou de centeio, lacticínios magros ricos em cálcio (leite, iogurte ou queijo) e fruta rica em vitaminas, minerais e fibra, são os ideais para quebrar o jejum.

Faça exercício físico antes e depois do natal
É melhor fazer uma bela caminhada na véspera do natal, e talvez um passeio de bicicleta com as crianças na manhã do dia seguinte do que ficar se sentindo culpada durante toda a comemoração.
Essas pequenas atividades vão te ajudar a manter o ritmo dos seus exercícios físicos sem precisar ir à academia.

Tenha sempre um bom chá por perto
Se você já leu nossa matéria sobre os benefícios medicinais dos chás, já sabe que muitos deles têm efeitos diuréticos, depurativos e até mesmo emagrecedores. Além disso os chás também têm o benefício de hidratar o corpo e causar a sensação de saciedade. Por isso uma grande dica é preparar uma garrafa térmica de chá e beber algumas xicaras durante o dia.

 Utilize menos açúcar e gorduras nas receitas de natal
Essa dica é fácil de seguir, pois hoje em dia existem várias receitas com o mesmo sabor das originais e que podem ser preparadas com ingredientes muito mais saudáveis. Você pode por exemplo diminuir a quantidade de açúcar nas mesmas receitas que já prepara, ou ainda pode optar pelo uso de gorduras de origem vegetal em detrimento das gorduras de origem animal. Isso tudo ajudará às suas receitas se tornarem muito mais lights e a sua vida muito mais saudável.

Evite os alimentos mais gordurosos
Agora se você foi convidada para uma festa e não vai ser você quem vai preparar os pratos, uma boa dica é simplesmente evitar os alimentos mais gordurosos que foram servidos. Ao evitar açúcar, gorduras e alimentos fritos você pode comer outros pratos sem acumular calorias em excesso.

Não fique sentado à mesa
Outra dica prática para você exercitar durante o Natal é a de não ficar sentado à mesa durante todo o dia, dirija sua atenção para os convidados e presentes, por exemplo. Ficar sentado ajuda a acumular as calorias e facilita o aumento de peso.

Coma frutas e saladas antes da ceia de natal
É isso mesmo! Antes de iniciar a ceia de natal coma uma fruta, de preferência uma pera ou banana, para diminuir a fome e assim comer menos à refeição. Além disso você pode acompanhar as refeições com saladas e legumes cozidos. E de preferência, para temperar suas saladas, utilize mais ervas aromáticas que sal e opte por condimentos menos calóricos como o vinagre ou o limão.

Coloque os doces que mais gosta em um só prato
Quanto aos doces, estes devem consumidos preferencialmente a seguir às refeições. E um truque para provar tudo o que lhe apetecer é colocar pequenas porções de cada doce em um só prato de sobremesa.

Anote tudo o que você come
Assim que comer, anote o que comeu no celular! Assim você terá uma noção maior da quantidade de calorias que ingeriu durante o dia.

Não pule refeições
Embora seja a nossa última dica, essa é de ouro! Nunca deixe de fazer uma refeição por causa da festa que se seguirá no final do dia. Se ficar muito tempo sem comer, é natural que a sensação de fome aumente e que o controle sobre a comida diminua. Por isso é importante que você nunca fique mais de 3 horas sem comer.

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