Quais são os melhores exercícios para se fazer no Inverno

Quais são os melhores exercícios para se fazer no Inverno

Neste Inverno não perca tempo debaixo do cobertor, espante a preguiça  e confira algumas dicas de exercícios para movimentar o corpo

 

Nesse friozinho é muito comum que as pessoas se tornem menos dispostas a se exercitar diminua e acabem ganhando alguns quilinhos extras.

No frio as pessoas fazem menos atividades ao ar livre, além de consumir alimentos em maior quantidade e com mais calorias.

Mas e que tal se você pudesse virar esse jogo?

Pois saiba que treinar no inverno gasta mais calorias, por isso essa é a estação ideal para você sair de debaixo das cobertas e se movimentar.

Durante o período de frio o maior gasto energético do corpo ocorre porque naturalmente o organismo precisa de mais calorias para se manter aquecido. Desta forma, para se manter aquecido o metabolismo se acelera.

Por um lado, isso é péssimo para que não consegue controlar a ansiedade alimentar, pois com o metabolismo acelerado há um aumento significativo na vontade de comer alimentos gordurosos.

Mas por outro lado, para quem já aprendeu a driblar as armadilhas da compulsão alimentar, ter o metabolismo acelerado nessa época pode significar gastar muito mais calorias fazendo os mesmos exercícios.

Então nós separamos uma super sequência de treino para você começar a se exercitar agora mesmo:

Agachamento

Sem nenhuma dúvida esse é um dos exercícios que mais queima calorias no inverno mais benefícios que existe para quem busca definição e aumento do volume na musculatura do bumbum e pernas.
Para praticar você deve ficar de pé com as pernas paralelas e pés afastadas aproximadamente na largura do quadril. Em seguida você deve posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar lentamente sem deixar que os joelhos ultrapassem um ângulo de 90°. É fundamental manter a coluna alinhada e o abdômen contraído. Suba lentamente e em seguida desça novamente. O aconselhado é realizar 3 séries de 10 repetições.

Abdominal Bicicleta

sse é um exercício bem simples e uma ótima opção para definir o abdômen. Você deve deitar de costas para o chão e unir as pernas flexionadas, formando um ângulo de 90 graus. Ambas as mãos devem ficar atrás da cabeça servindo de apoio.
Em seguida você deve levar o joelho direito em direção ao cotovelo esquerdo e estender a perna esquerda. Depois você deve realizar o mesmo movimento do lado contrário. O aconselhado é realizar 4 séries de 12 repetições cada perna.

 

Tríceps no apoio

Essa é outra excelente opção para quem quer queimar calorias no frio e ainda combater a flacidez do tríceps.
Para realizar este exercício basta estender as pernas e apoiar o braço em algum móvel fixo, como se o corpo fosse uma ponte. Em seguida você deve estender os dois braços no apoio e depois flexionar. O aconselhado é realizar 3 séries de 10 repetições.

 

E além desses 3 exerci os que citamos você também pode correr, pedalar, ou ainda fazer e treinos funcionais, pois todos esses são excelentes opções para aumentar a queima de calorias no inverno.

Além disso você pode combinar toda essa rotina com uma boa dieta para perder peso no inverno, tornando seu corpo ainda mais bem-disposto e saudável nessa época do ano.

 

 

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