Dieta para perder peso no inverno

Dieta para perder peso no inverno

Confira no Blog Tá Agendado algumas sugestões de dietas que vão te ajudar a emagrecer mesmo no Inverno

Muita gente acha que o tempo frio é época de comer uma comida quentinha e se esconder debaixo do cobertor.  Nessa época a fome duplica, além é claro daquela preguiça de sair da cama. Tudo isso por conta do aumento do metabolismo necessário para aquecer o corpo, conforme nós já explicamos no nosso post sobre Os melhores exercícios para o Inverno.

Mas e que tal se ao invés de passar o Inverno brigando com a balança você pudesse começar o projeto Verão 2018 imediatamente?

Então, para você que também acha que o tempo frio não é época de engordar, mas sim de emagrecer aqui vão algumas dicas para emagrecer no Inverno:

 

Tome sopas leves

Além de ser saudável, uma boa sopa de legumes auxilia no emagrecimento e favorece a sensação de bem-estar.

Você deve evitar é claro sopas e caldos cremosos, com adição de leite, creme de leite, queijos, além de acompanhamentos como pães, torradas e tortas.

Segundo os nutricionistas consultados na nossa ferramenta de agenda médica, o bom mesmo é fazer uma sopa com muitos legumes e pouco caldo. Assim você vai ter saciedade, diminuir a absorção de gordura e melhora o funcionamento intestinal.

 

Continue comendo frutas e verduras in natura

No Inverno muita gente deixa de comer frutas frescas e saladas.
Então a dica é manter sempre ao menos uma fruta na bolsa para consumir durante o dia.
Além disso se você não quiser comer saladas durante as refeições pode também preparar folhas verdes refogadas. “

Tome mais chá

Os chás diuréticos são ótimos aliados ao emagrecimento, principalmente nessa época do ano.
Além de terem o poder de nos manter aquecidos eles nos dão a possibilidade de utilizar as ervas que auxiliam no emagrecimento, como, por exemplo, chá verde com gengibre, chá de frutas vermelhas, chá de hibiscos com limão, chá branco com canela, chá de cavalinha, etc.”, recomenda.

Mantenha os horários das refeições

Outra dica importantíssima é manter a disciplina alimentar, procurando sempre comer a cada três. Segundo os nutricionistas consultados em nossa plataforma, esta regra é fundamental para o bom funcionamento do metabolismo e para a sensação de saciedade, o que te ajuda a perder peso ainda mais rápido.

 

Não desista da academia

Como já explicamos anteriormente, durante o período de frio o maior gasto energético do corpo ocorre porque naturalmente o organismo precisa de mais calorias para se manter aquecido. Desta forma, para se manter aquecido o metabolismo se acelera.

Por um lado, isso é péssimo para que não consegue controlar a ansiedade alimentar, pois com o metabolismo acelerado há um aumento significativo na vontade de comer alimentos gordurosos.

Mas por outro lado, para quem já aprendeu a driblar as armadilhas da compulsão alimentar, ter o metabolismo acelerado nessa época pode significar gastar muito mais calorias fazendo os mesmos exercícios.

Dessa forma é importantíssimo manter a rotina de exercícios, aproveitando a o aumento do metabolismo para perder ainda mais peso.

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