Você sabe como funciona a Dieta Flexitariana?

Você sabe como funciona a Dieta Flexitariana?

Hoje no Blog Tá Agendado você vai ficar sabendo como funciona a Dieta Flexitariana para eliminar calorias de forma rápida e saudável.

 

Muitas vezes começar uma dieta para emagrecer significa apenas comer menos. Para quem deseja manter a perda de peso a longo prazo é bem mais importante mudar seus hábitos alimentares, e é isso que ensina o Flexitarianismo, pratica de uma dieta que começa a se tornar cada vez mais popular.

O seu nome é derivado das palavras flexibilidade e vegetariana, sendo assim a prioridade é legumes e verduras sem ter a necessidade de excluir por completo o consumo das carnes.

A história da Dieta Fexitariana

Apesar de ser uma novidade para o público em geral a Dieta Flexitariana  já é conhecida há mais de uma década, com seu nome sendo oficializado em 2009, quando a especialista Dawn Jackson Blatner lançou um livro sobre seu funcionamento

Como seguir a Dieta Fexitariana

Para seguir essa dieta é preciso incluir cinco grupos de alimentos a sua rotina alimentar. Confira quais são:

No primeiro grupo devem estar inclusos alimentos como lentilhas, feijão, tofu e ovos.

No segundo são inclusas frutas e vegetais.

No terceiro grupo vem os grãos.

O quarto grupo é composto pelos laticínios

E o quinto e último grupo pela pimenta e açúcar.

É importante lembrar que todos esses alimentos auxiliam na reeducação alimentar que na verdade é o grande objetivo do  Flexitarianismo.

Mas além de simplesmente incluir esses alimentos na dieta, também é necessário procurar dosar a quantidade de calorias para cada refeição. Sendo que o recomendado é o consumo de 400 calorias pela manhã, 500 calorias no almoço, 300 calorias na parte da tarde através do consumo de frutas e outras 300 calorias no jantar. De mania que não se ultrapasse o limite de 1.500 calorias diárias.

Então se você deseja colher todos os benefícios da Dieta Flexitariana é hora de procurar seu nutricionista e começar a praticar agora mesmo.

Submit a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *