Como acabar com a dor nas costas

Aprenda a acabar de uma vez por todas com aquela dorzinha chata nas cotas

 

Alguma ao se espreguiçar logo pela manhã você já sentiu imediatamente a sensação de que seu pescoço e ombros estavam rígidos e doloridos?
A sensação é horrível, o corpo todo parece gritar. Mas você sabe por que isso acontece?

Então hoje no Blog Tá Agendado você vai aprender os motivos dessas dores e rigidez, bem como tratamentos eficazes que você pode realizar sem sair de casa.

 Por que os músculos ficam rígidos?

Em primeiro lugar é preciso saber que para relaxar os músculos precisam de magnésio e, para contrair, precisam de cálcio. Quando os níveis dessas substâncias estão desequilibrados, sentimos espasmos musculares e contrações.

Outra coisa importante é lembrar que a desidratação pode também levar à rigidez muscular. Os músculos são tecidos ativos, ou seja, o tipo de tecido que mais precisa de água no corpo. A água contém eletrólitos que ajudam a levar as mensagens do sistema nervoso até os músculos e vice-versa. Sem água suficiente nos músculos, eles perdem a capacidade de se comunicar com o cérebro.

A inatividade também é uma das grandes culpadas, uma vez que quando os seus músculos ficam parados por um longo período de tempo (enquanto dorme, está sentado em uma cadeira, etc.), isso pode fazer com que eles enrijeçam. – Outra causa pode estar relacionada ao estresse – quando estamos em um estado de estresse, nosso corpo lê isso como uma situação de perigo, e enrijece como preparação para uma situação de luta ou fuga. O stress prolongado pode levar você a manter uma postura rígida, resultando em músculos tensionados.- A causa final da dor muscular também é a mais comum de todas, o exercício. Depois de um prolongado estado de inatividade, os músculos perdem massa e, quando você se exercita um pouco, acaba causando micro rompimentos que causam dor e rigidez muscular.

Mas e como fazer para tratar a rigidez muscular?

  • Exercício
    O primeiro e mais eficaz remédio para dores musculares são os exercicios fisicos.
    Fazer exercícios por 30 minutos todos os dias (ou em dias alternados) pode impedir a maioria dos casos de rigidez muscular. O exercício mantém seus músculos relaxados e pode até mesmo melhorar o seu estado mental. Uma ótima opção é a caminhada diária.
  • Massagem terapêutica
    Nós também já falamos aqui mesmo no Blog Tá Agendado que uma boa massagem pode fazer maravilhas por você. Um massagista licenciado será capaz de aliviar os músculos rígidos em uma sessão, e você irá para casa livre da dor e muito mais relaxado. (Consulte o seu massagista sobre o melhor tratamento)

 

  • Faça alongamentos matinais
    Estique os seus músculos quando acorda e depois de algumas horas de inatividade para impedir que os músculos tencionem. O alongamento aumenta o fluxo de sangue por todo o seu corpo, e prepara os músculos para os movimentos diários. Bônus: Aprenda a fazer um alongamento em casa:
  • Banho de Bicarbonato
    Outra arma muito eficaz contra as dores na coluna e nas costas são os banhos com sai minerais, em especial o banho com bicarbonato de sódio.
    Tomar um banho quente com 2 a 4 colheres de sopa de bicarbonato de sódio sempre é uma das melhores e mais eficientes opções para aliviar a dor muscular.
  • Tome suplementos
    Como já explicamos uma boa nutrição previne seu corpo de várias doenças, e para prevenir as dores musculares você deve buscar equilibrar seus níveis de magnésio e cálcio, o que pode ser feito melhorando sua alimentação e ainda complementando ela com pílulas de suplementos e vitaminas.
  • Mantenha-se sempre hidratado
    Sempre beba água de acordo com suas necessidades fisiológicas. A melhor medida para a ingestão de líquidos é sempre a coloração da urina. Uma urina clara e com pouco odor significa sempre que seu corpo está saudável e bem hidratado.

 

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