Faça um detox digital para acabar com a ansiedade e com o stress

Faça um detox digital para acabar com a ansiedade e com o stress

 

Você se sente cada vez mais pressionado pelo stress e pela ansiedade desencadeadas pelo seu smartphone? Então talvez seja a hora de você fazer um detox digital.

 

Imagine a seguinte situação:
Você abre um aplicativo em seu smartphone e logo de cara vê um alerta
É um amigo que acaba de postar uma nova foto.
Você navega mais um pouco e percebe que chegaram 3 e-mails.
Nesse ponto você também já abriu 3 janelas do navegador e seus grupos do whatsapp não param de apitar.
O Facebook te chama, o chefe te liga, um alerta do seu antivírus soa.
Você assiste uns 10 vídeos no youtube e quando para tudo para pensar percebe que já passou mais da metade da sua manhã grudado no smartphone, sem fazer nada de útil. E o pior de tudo que está cada vez mais stressado.

Se você já passou por alguma situação parecida com essa descrita isso se deve ao fato de que  tendo tantos telefones, laptops, relógios inteligentes e tablets nós estamos cada vez mais hiperconectados.

Sentimo-nos ligados às pessoas que vivem em nossos telefones, mas desconectado de nossas histórias da vida real.

E isso tudo tem causando problemas familiares, questões de trabalho, etc. Nós nos tornamos mais como o outro desconectados. Estes são sinais clássicos do vício.

Você pensa que vicio é uma palavra muito forte para a constante necessidade de verificar e verifique novamente, tudo, desde Instagram gosta de trabalhar e-mails?

Talvez não. Pois a tecnologia se torna um problema quando começa a interferir com a sua vida diária, levando ao vício.

As redes sociais, em particular, são mais viciantes dado o fator de validação da auto imagem. Obtendo ‘Likes’ em fotos ou ‘seguidores’ em seus feeds a pessoa se afirma diante do grupo, mas ao mesmo tempo cria uma imagem completamente distorcida de si mesmo.

 

O impulso de desconexão
Pode ser difícil se lembrar de um tempo sem um smartphone, mas tenha em mente que o iPhone é apenas uma década de idade.

A internet como a conhecemos é de 25 anos de idade. Os telefones celulares há 15 anos fez pouco mais do que enviar mensagens SMS e fazer chamadas, e se conectar com as pessoas 4.000 milhas de distância com o clique de um botão FALAR foi deixado para futuristas filmes de ficção científica.

Nossa dependência digital é algo novo no curso da história humana, e como ele vai com a maioria dos fenômenos dominantes, uma contracultura surgiram para tentar barrar tudo isso.

 

Restaurantes já começou a banir os telefones. Um restaurante de frango incentiva jantar de telefone gratuito, oferecendo famílias que colocam seus telefones em um “telefone celular coop” cones de sorvete livre no final da refeição.

Algumas empresas de tecnologia inclusive já estão incentivando a seus funcionários a tirarem pelo menos um dia na semana completamente desconectados, para poderem manter sua saúde mental em dia.

E enquanto isso surge nas pessoas a necessidade crescente da desintoxicação digital.

 

Como fazer uma desintoxicação digital

Seu tempo e sua atenção são dois dos seus maiores recursos. E as empresas vão pagar muito dinheiro para pegar o máximo desses dois recursos que elas conseguirem.

Aprender a ter de volta estes recursos e viver seu dia de uma forma mais saudável, produtivo começa com a tomada uma revisão dos seus hábitos.

Primeiro é preciso saber onde você está gastando seu tempo digital. Quais são os dispositivos que você usa? Quais são os sites e aplicativos que você acessa?

Depois é necessário fazer um filtro. Quais desses sites e aplicativos são realmente essências para seu trabalho e quais são totalmente dispensáveis.

Em seguida devemos eliminar cada um dos nossos hábitos digitais que nos levam ao desperdício de tempo.

E por fim devemos ter sempre uma agenda, concentrando todos os compromissos e tarefas digitais em um só período do dia.

Você pode por exemplo responder os e-mails, pagar as contas no app do banco e checar as notícias somente na parte da manhã. Deixando o período da tarde e o da noite livres para sua desintoxicação.

Assim, aplicando todos esses passos é possível que você já sinta uma substancial diferença nos seus níveis de stress e de ansiedade.

 

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