Algumas dicas para quem tem medo de voar

Algumas dicas para quem tem medo de voar

Você morre de medo de entrar dentro do avião? Então hoje nós do Blog Tá Agendado separamos algumas dicas para você perder de uma vez por todas o medo de voar.

 

Os conceitos sobre voar mudaram dramaticamente para a humanidade no princípio do século passado com a invenção dos aviões. A viagem aérea deixou de ser apenas uma fantasia e se tornou um modo de transporte comum e amplamente utilizado.

Atualmente são feitos cerca de 100 mil voos no mundo todos os dias, de acordo com a Associação Internacional de Transporte Aéreo (IATA). Sendo que a estimativa é de que 3.7 bilhões de passageiros em todo o mundo voarão em 2017.

De uma forma geral, nas últimas décadas ouve um aumento significativo tanto na frequência quanto na segurança das viagens aéreas.

Se a gente for olhar por exemplo a taxa de acidentes de 2016 foi de apenas de 2,8 acidentes por milhão de voos, e apenas 1 morte para cada 10 milhões de passageiros transportados. Isso não só significa que a aviação teve sua menor taxa de acidentes da história, como também a posiciona como um dos meios de transporte mais seguros – estando a frente inclusive dos transportes automotivos que tem uma taxa de 74 mortes a cada 10 milhões de pessoas transportadas.

 

O que causa medo de voar?

Mas se a possibilidade de acidentes é tão baixa porque será que muita gente ainda continua tendo tanto medo de voar?

Existem várias possibilidades para o que podem fazer uma pessoa congelar antes mesmo de entrar em um avião, sendo que essas possibilidades podem ser causadas por uma única influência direta ou uma combinação de fatores.

Uma influência direta pode ser um voo particularmente ruim que você experimentou ou uma conexão com alguém que experimentou um incidente de voo traumático ou evento de aviação.

A sensação de se estar fora de controle é um gatilho de ansiedade comum, sendo portanto um influenciador comum da aerofobia.

A claustrofobia é outra condição que pode provocar o medo de voar. A cabine de um avião é um espaço apertado e lotado, e pode se sentir especialmente confinado durante o embarque, quando as emoções já estão aumentadas.

 

Dica para acabar com o medo de voar

Se você sentir medo de voar, as seguintes dicas podem ajudar a diminuir seu desconforto no próximo voo.

 

Fique concentrado: Respire profundamente por quatro contagens, e depois libere seis.

Encontre um foco: Atravesse os tornozelos e cruza as mãos na frente do peito. Respire profundamente enquanto descansa a língua no telhado da sua boca.

Elimine distrações estressantes: Abaixe a sombra da janela para que você não esteja distraído com os elementos móveis.

Antecipe sua ansiedade: Faça exercícios de atenção e meditação diariamente uma semana ou duas antes de um voo.

Esteja preparado com elementos calmantes: Encontre coisas que o ajudem a manter o foco e menos ansioso.

Remova outros influenciadores: O medo de voar pode aumentar quando a ansiedade geral é aumentada. Pode ser útil remover elementos adicionais indutores de ansiedade, como cafeína, bebidas energéticas e outros estimulantes.

Localize seu medo: Tem medo de uma perda de controle? É um medo da morte? É claustrofobia?

 

Quando consultar um médico para perder o medo de voar?

Os eventos desencadeadores diferentes requerem tratamentos diferença. Se os fatos sobre a segurança da aviação irão fazer você se sentir melhor, leia sobre eles antes do embarque. Se a claustrofobia é um gatilho, fale com a sua companhia aérea sobre embarque cedo ou obtenha um assento no corredor.

Porem se o seu medo começa a tomar conta da sua vida de uma forma que se sente incontrolável, é importante buscar um profissional médico. Os profissionais poderão ajudá-lo a identificar o que está causando o medo do voo e encontrar maneiras eficazes de gerenciá-lo.

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