5 Dicas para a Alimentação dos seus Filhos nas Férias

5 Dicas para a Alimentação dos seus Filhos nas Férias

O período de férias é um sinônimo de quebra de rotina para as crianças. Nada de aulas, nada de horários, e muitas vezes nada de regras na hora de comer, mas o que fazer quando as crianças só querem comer guloseimas?

Essas sempre foi uma das dúvidas mais frequentes para os pais durante as férias visto que, em muitos casos, os eles perdem o controle da alimentação dos filhos, sendo os hábitos alimentares saudáveis alterados para pior.

Foi pensando nisso que nós do Blog Tá Agendado separamos 5 dicas importantes de como cuidar da alimentação dos pequeninos durante esse período de férias:

Não substitua refeições
O ideal é conservar os mesmos horários do café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Em viagens e passeios, é comum que os horários se alterem um pouco, mas é preciso ter cuidado para que essa alteração não afete o número, a quantidade e a qualidade das refeições.

Não premie com doces
Evite compensar o bom comportamento com oferta de doces, refrigerantes e guloseimas; pois assim a tendência é que os seus filhos associem uma coisa à outra, e que sempre queiram obter guloseimas em troca do bom comportamento.

Tenha alimentos saudáveis na sua casa
Não adianta nada cobrar das crianças uma alimentação saudável se tais alimentos não estão disponíveis para elas.
Mantenha sempre a geladeira e a fruteira da sua casa cheia de frutas, legumes e hortaliças; de preferência deixe elas já lavadas e prontas para serem consumidas, de maneira a incentivar ao máximo o habito de comê-las.

Faça refeições junto com seus filhos
Nada melhor do que o exemplo, e quando os filhos veem os pais comendo determinados alimentos isso pode servir de reforço positivo para seus próprios hábitos alimentares. Por isso é importante separar um tempo especifico para se sentar à mesa junto com a família e cultivar esse habito.

Mantenha a hidratação
É bom não esquecer que a hidratação também faz parte de uma alimentação saudável. Água, sucos naturais e água de coco são as melhores opções para manter as crianças hidratadas. Além do mais, incentivando os pequenos a beberem esses líquidos você estará evitando que eles consumam os tão prejudiciais refrigerantes.

 

Lembre-se que a alimentação adequada é imprescindível para que a criança possa realmente aproveitar esta época tão esperada, havendo necessidade de atenção com a quantidade, qualidade, harmonia e adequação dos alimentos.

Não se esqueça também de fracionar adequadamente a oferta dos alimentos, ou seja, com três refeições principais e dois a três pequenos lanches intermediários, evitando que a criança procure guloseimas e exagere em uma única refeição.

E por fim tenha em mente que além de uma boa alimentação também é preciso estimular a prática regular de atividades físicas no período de férias, afastando o assim o sedentarismo e melhorando a qualidade de vida dos seus filhos.

 

 

 

 

 

 

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