Dicas para comprar o melhor Tênis de corrida

Dicas para comprar o melhor Tênis de corrida

A prenda a economizar sem abrir mão da qualidade na hora de investir em equipamentos para suas atividades físicas

 

Todos sabemos que realizar atividades físicas é fundamental tanto para a saúde física quanto para a mental. E a corrida, sendo ela na rua ou em esteiras, é um dos esportes mais praticados dentre todas as modalidades.

Porém o que pouca gente sabe é que este esporte que parece ser tão simples envolve grandes impactos nos tornozelos e joelhos, exigindo muito cuidado para evitar lesões. Assim a que a escolha dos tênis costuma causar muitas dúvidas entre iniciantes e veteranos, devido aos chamados “tipos de pisada” e também à grande variedade de modelos disponíveis.

Neste momento diversos fatores podem contribuir para um melhor desempenho ou até mesmo para aumentar os riscos de lesões. E o principal acessório para a prática de da modalidade, e que muitos não dão a devida atenção, é o tênis.

O tênis certo pode fazer toda a diferença durante as atividades esportivas, principalmente na corrida. Entretanto, cada atleta possui características únicas, como o tipo de pisada e o formato do pé, além de objetivos diferentes. Todos esses aspectos precisam ser levados em consideração na hora de comprar o calçado ideal.

Mas antes de adquirir um novo produto, é necessário se certificar de que ele seja exatamente o que você precisa para evitar lesões e ter o melhor desempenho esportivo. Então veja algumas dicas sobre como escolher seu tênis de corrida a baixo:

 

Descubra o formato do seu pé

  • Pé chato: Pé com arco baixo, tende a deixar quase todo seu formato em uma pegada. Com grande grau de pronação, apresenta maior risco de lesões.
  • Pé normal: Com arco normal, sua pegada mostra uma faixa larga unindo calcanhar e a parte frontal do pé. Pronação leve e maior facilidade de absorver impacto.
  • Pé em arco elevado: Pés com arco elevado apresentam faixa estreita entre o calcanhar e a parte frontal, fazendo com que haja pouco espaço para absorção de impacto, uma vez que a pronação é praticamente inexistente.

Descubra qual o seu tipo de pisada

  • Pé com pisada pronada: Ocorre quando pisa-se “para dentro”, forçando a parte do dedão para ganhar impulso. A pisada pronada afeta os joelhos, quadril e o tornozelo. Ao utilizar o equipamento inadequado para este tipo de pisada, a corrida fica ineficiente, provocando um esforço maior e aumentando também o risco de lesões.
  • Pé com pisada neutra: Pisada normal, em linha reta, desde o toque do calcanhar no solo até o levantamento da parte frontal. Esta pisada é equilibrada em relação a pronação e supinação. É a pisada mais eficiente, biomecanicamente, e possui risco menor de lesão.
  • Pé com pisada supinada: Esta pisada ocorre quando o corredor “pisa para fora”, utilizando somente a parte externa do pé, e impulsionando a corrida com dedinho. A pisada supinada provoca a concentração do peso do corredor nos dedos de fora, e pode causar lesões nos joelhos, costas e nos próprios pés.

 

Descubra qual é o tipo de tênis para seu objetivo

Após descobrir seu tipo de pisada e identificar o formato de seu pé, chegou o momento de escolher seu novo calçado. Porém, o modelo e a tecnologia podem variar de acordo com seus objetivos.

  • Tênis com amortecimento: esse tipo de tênis é ideal para quem pratica provas ou corridas longas, uma vez que é feito para absorver e minimizar impactos.
  • Tênis de competição ou performance: desenvolvido para melhorar o desempenho e corridas de ritmo rápido, esse calçado é mais leve que os demais. Porém, nem todos os modelos têm a mesma estabilidade.
  • Tênis para estabilidade: os tênis de estabilidade proporcionam mais firmeza e permitem um maior controle de movimentos do corredor. Indicado para treinos longos e para pessoas de porte médio ou grande, esse modelo também auxilia na correção da passada, evitando lesões.
  • Tênis minimalistas: tendência nos últimos tempos, os tênis minimalistas não possuem amortecimento e têm sola fina, rente ao chão, fazendo com que a corrida pareça o mais natural possível, como se estivesse descalço.
  • Tênis especial para trilha: acessório desenvolvido especificamente para trilhas ou corridas em terrenos irregulares, com terra, lama, pedras e buracos. Esses tênis são mais duráveis, estáveis, flexíveis e possuem maior tração.

 

Onde comprar o tênis ideal

Certamente o local mais indicado para adquirir um tênis específico para seu tipo de corrida é uma loja especializada desse segmento, onde é possível experimentar vários modelos e ainda pedir a opinião de um vendedor experiente. Além disso, é possível caminhar por alguns minutos ou até mesmo correr para testar o calçado e escolher o modelo mais compatível possível, e que não cause nenhum incômodo. Algumas lojas possuem esteiras ou pequenas pistas de corrida. Entretanto, pesquise bastante antes de comprar um novo tênis. Comprar pela internet pode ser a melhor opção, mas lembre-se de experimentar o modelo escolhido em uma loja física para não correr o risco de não servir por ter uma numeração maior ou menor que a padrão.

 

Qual será a vida útil do meu tênis?

Tênis de corrida têm prazo de validade. Eles podem durar de 350 a 800 km, dependendo de sua utilização. Porém, é preciso ter atenção aos sinais de desgaste do calçado, uma vez que com o passar do tempo a absorção do impacto, os amortecedores, a estabilidade e outras características podem ficar comprometidas, aumentando os riscos de lesões.   Gostou de nossas dicas? Tem mais alguma para compartilhar? Deixe seu comentário e conte suas experiências!

 

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