Você tem problemas com acidez no estomago?

Você tem problemas com acidez no estomago?

Então saiba nesse post quais são as principais causas e também como evitar

 

A acidez estomacal que também é conhecida como azia é na verdade uma forma de indigestão que provoca a desconfortável sensações de queimação no peito ou parte superior do abdômen.

A acidez estomacal afeta milhões de pessoas todos os dias, mas pode ser em grande parte evitável e tratável, bastando apenas alguns ajustes a dieta.

A acidez estomacal é causada principalmente por problemas digestivos como regurgitação ácida do estômago para o esôfago e não tem muito a ver com o sistema cardiovascular.

Ela também é chamado de “azia”, ​​porque alguns dos sintomas são semelhantes aos que ocorreriam quando alguém está tendo um ataque cardíaco.

A azia se desenvolve quando a válvula muscular que controla o esfíncter esofágico inferior (LES) para de funcionar adequadamente mantendo ácido estomacal no estômago. Normalmente, o LES controla o movimento da válvula “liga/desliga” que permite que o alimento entre no estômago, não permitindo que o ácido e o gás escapem. Quando o LES abre muito e com muita frequência, o ácido do estômago pode infiltrar lentamente e causar sintomas de refluxo.

A sensação real de queimação é causada pelo fluido digestivo do estômago irritando o revestimento do esôfago e garganta.  As causas subjacentes mais comuns do LES não funcionam adequadamente para manter no ácido do estômago incluem:

  • Determinados alimentos na dieta;
  • Comer demais ao mesmo tempo;
  • A “conexão intestino-cérebro” e os efeitos de altos níveis de estresse;
  • Tomar certos medicamentos.

 

Muitas destas causas podem ser facilmente corrigidas procurando orientação médica e realizando mudanças na dieta. Ao invés de simplesmente ignorar os sintomas de indigestão ou usar antiácidos, resolva o problema pela raiz com remédios contra azia que realmente funcionam. Desta forma, você pode resolver a condição para o bem.

 

Come reduzir a acidez estomacal?

O ideal é que o paciente que sofre com acidez estomacal ajuste sua dieta para remover ou reduzir determinados alimentos que podem provocar a acidez estomacal, é essencial para se livrar da acidez estomacal. Alimentos e refeições que são capazes de aumentar o ácido do estômago e, portanto, agravando azia sintomas, incluem :

  • Alimentos fritos ou refeições ricas em óleos de baixa qualidade e refinados;
  • Embalados com adoçantes artificiais, ingredientes, conservantes e sabores artificiais;
  • Frutas cítricas;
  • Café;
  • Produtos com cafeína;
  • Pimenta;
  • Álcool.

 

Lidar com azia não significa necessariamente que você tem que evitar esses alimentos completamente, mas tome nota do que você está comendo antes de experimentar quaisquer sintomas dolorosos.

Todo mundo reage de forma diferente para alimentos ácidos, por isso é bom você testar seus limites pessoais. Você pode querer manter um registro contínuo para entender facilmente a conexão entre determinados alimentos e sintomas de acidez estomacal.

O primeiro passo deve ser limitar muito os alimentos processados, incluindo qualquer coisa artificialmente aromatizados, fritos ou adoçados (cereais, milho e batatas fritas, muffins, biscoitos, qualquer coisa com óleos vegetais refinados). Considere reduzir sua ingestão de grãos e cortar muito os óleos como canola, cártamo, girassol, milho e óleo de soja.

Melhore sua dieta consumindo alimentos que evitam a acidez estomacal

Concentre-se em comer uma dieta de alimentos que trazem melhorias para os sintomas de acidez estomacal, preenchido com alimentos integrais que não agravam o seu sistema digestivo. Legumes verdes folhosos, bagas, legumes como batata doce, alimentos pro bióticos, óleo de coco e peixes selvagens são geralmente todos bem tolerados, mesmo para pessoas com estômagos sensíveis. A dieta contra a acidez é um grande exemplo de um protocolo que se concentra em alimentos integrais que tratam problemas digestivos como IBS, refluxo ácido e muitas outras condições.

Os alimentos que ajudam a tratar a acidez estomacal incluem:

  • Legumes orgânicos frescos (especialmente aqueles que contêm fibras pro bióticas, incluindo alcachofras, aspargos, pepino, abóbora);
  • Gorduras saudáveis, incluindo óleo de coco, abacate (fácil de digerir e nutrir para o aparelho digestivo);
  • Proteínas animais de qualidade, como frango;
  • Atum, sardinha e salmão;
  • Caldo de osso (contém enzimas e nutrientes como colágeno, glutamina, prolina e glicina para ajudar a reconstruir o revestimento intestinal);
  • Legumes fermentados, incluindo kimchi e chucrute, ou bebidas fermentadas como kefir;
  • Vinagre de maçã (fermentado e ajuda a equilibrar o ácido do estômago);
  • Amêndoas;
  • Chás, incluindo camomila, erva-doce e chá de gengibre.
  • Controle o stress

O estresse é mais do que apenas algo que você sente em sua cabeça – é realmente um poderoso gatilho hormonal que pode afetar quase todos os sistemas corporais, da imunidade à digestão. É por isso que o estresse crônico pode matar sua qualidade de vida. Tal como acontece com outras condições digestivas crônicas, tais como a síndrome do intestino irritável (IBS) ou síndrome do intestino com fugas, a intensidade da azia está ligada a mudanças nos principais eventos da vida ou a acumulação de estressores pequenos que podem afetar o humor de alguém .

Para ajudar a reduzir seus sintomas de acidez estomacal ou outros sinais de sofrimento digestivo, procure a causa raiz do problema. Como você está lidando com o estresse do trabalho ou relacionamentos? Quanto de sono você está recebendo? Considere tentar técnicas de redução do estresse, como respiração profunda, massagem ou acupuntura, oração de cura ou meditação.

Também é fundamental mudar sua alimentação e procurar orientação médica.

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