Detox após o Natal

Detox após o Natal

Que tal aproveitar que o Natal terminou e começar a preparar o corpo para a festa de Réveillon?

Depois da ceia natalina é normal sentir inchaço, dores de cabeça e sintomas de má digestão. Então para não perder o esforço gasto nos exercícios ou nas dietas do “projeto verão”, é melhor apostar em uma “dieta detox” para desintoxicar o organismo e já ir se preparando para a festa da virada.

Veja abaixo algumas dicas para eliminar as toxinas  e aliviar a sensação de mal estar facilmente:

Dia light
Em primeiro lugar é necessário fazer dessa segunda-feira um dia light. Então tente ficar longe dos doces e comidas gordurosas por um tempo. Esses alimentos estimulam a produção de toxinas, responsáveis por deixar o PH do organismo mais ácido e propenso à absorção de gorduras. Obviamente não é isso que a gente quer, né? Xô, pneuzinhos!

Beba líquidos
Quando as pessoas recomendam a água contra a ressaca, não estão erradas. Sempre que você exagerar, lembre-se de beber bastante líquido no dia seguinte a fim de hidratar o organismo e limpar o corpo.

Os sucos também podem ser grandes aliados quando o assunto é hidratação. Abuse dos naturais feitos com frutas. Dê preferência ainda para àquelas que tenham propriedades antioxidantes, pois ajudam na renovação celular.

Nesse caso o açaí, muito consumido durante o verão, é um best friend. Essa frutinha escura é um poderoso antioxidante. Também é ótima para renovar a nossa energia, reforçar as defesas do organismo e dificultar a absorção da gordura. Salve o suco de açaí!

Aposte em sucos e chás
Chás e sucos são termogênicos importantes. Os chás são diuréticos e ajudam a drenar; alguns ativam o metabolismo, como o verde, o de gengibre e de hibisco. Os sucos devem ser preparados em centrífugas, e não no liquidificador, para preservar as propriedades das frutas. Para potencializar o detox, os nutricionistas recomendam principalmente o abacaxi, a melancia e a couve.

Fique longe das bebidas alcoólicas!
Evite bebidas alcoólicas após o Natal. Nesse momento seu corpo necessitará de hidratação e elas fazem justamente o contrário: desidratam as células e ainda trazem aqueles sintomas ruins como boca seca, dor de cabeça, enjoo, etc.

Não consuma alimentos industrializados
Um dos segredos para desintoxicar é simples: retirar todos os alimentos industrializados e com corante da dieta. Afinal de contas tudo que é artificial sobrecarrega o fígado, sendo ele o  órgão responsável por eliminar essas substâncias artificiais que o corpo não consegue metabolizar. Então é bom tomar muito cuidado com ele.

 

Temperos
Opte pelos temperos naturais como alho, cebola, ervas frescas… Reduzir o consumo de sal é o melhor a se fazer para evitar a retenção de líquido no dia seguinte. Além disso, é uma ótima atitude para a sua saúde.

Aumente o consumo de fibras
Como já dissemos nesse artigo o consumo de fibras é essencial para a boa digestão. E o deteox natalino tem como objetivo além de eliminar as toxinas do organismo, também tem melhorar o trânsito intestinal, a digestão e assimilação dos nutrientes. Então vale à pena aumentar o consumo de fibras para que isso aconteça.

Corte o açúcar
O açúcar também é “persona non grata” para quem tem o intuito de desintoxicar o corpo depois do Natal e do Ano Novo. A dica é priorizar outros alimentos com propriedades detox, como pimentão vermelho, repolho, aspargos, tomate, cebola, pimenta vermelha, iogurte, uvas vermelhas, alho, limão, abacaxi, cenoura, gergelim, salsa e folhas verdes.

Pratique algum exercício
Para potencializar os efeitos detox e acelerar o metabolismo, vários profissionais de educação física indicam indica alguma atividade física prazerosa. Mas fica o alerta: cuidado para não se exercitar demais, pois sempre há o risco de sofrer lesões.

Busque orientação profissional da área médica
Poucos sabem, mas para realizar uma dieta detox eficaz, é preciso ter orientação nutricional. Todo mundo pode ingerir alimentos com propriedades desintoxicantes, mas para fazer uma desintoxicação completa é sempre bom consultar um nutricionista especializado.

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