Saúde nas Férias

Saúde nas Férias

Confira algumas dicas para passar as férias de janeiro com a saúde em dia

Agora que a temporada de festas já acabou é hora de muita gente planejar sua viagem de férias. Mas será que você já parou para pensar em como preservar a sua saúde enquanto você viaja? É por isso que nós do Blog Tágendado separamos 10 dicas incríveis para você manter a saúde durante as férias. Veja só:

Não pule refeições
Para funcionar bem, nosso corpo precisa se abastecer com calorias. Ou seja, para que o corpo quebre moléculas de gordura e outros tipos, ele precisa de energia. Pular refeições ainda pode fazer com que você engorde, porque você chega morto de fome na próxima refeição e não come estrategicamente.

Recuse guloseimas
Nessa época de férias é comum que nos ofereçam uma centena de doces, salgadinhos, e guloseimas. Mas você nunca deve comer para agradar os outros. Dezembro é a época em que as pessoas menos vão à academia. Por isso, é importante compensar em outras áreas – principalmente, alimentação. Por mais que sua avó – ou qualquer outro que tenha cozinhado – fique chateado, eles haverão de entender. Se você já não está indo regularmente à academia neste mês, não abuse na comida, deixe para comer em outra época do ano em que você estiver malhando.

Tenha moderação ao beber
Beber demais pode não significar somente uma tremenda ressaca. Uma lata de 350 mL de cerveja tem 147 kcal, um pão francês tem 135 kcal. Ou seja, pense que quando você tiver bebido 3 cervejas, você ingeriu a mesma quantidade de calorias do que se você tivesse comido 3 pães e meio. Uma cerveja, um pão. Pense nisso.

Beba menos e pare de beber mais cedo
Não durma sob efeito do álcool. A hora de metabolizá-lo é enquanto você estiver acordado. Se você deixar para deitar embriagado, a restauração será baixa e você, provavelmente, terá ressaca e insônia – mesmo que você não se lembra dela.
Descanse o corpo
Pessoas que dorme pouco têm tendência a engordar, é o que explicam os nutricionistas especializados. A cada hora de sono perdida durante a noite, seu corpo libera hormônios que induzem a comer e a ganhar peso.

 

Cuidado com a cafeína oculta
Cuidado com os alimentos que têm cafeína e você não sabe. E, obviamente, não os tome à noite. Chocolate pode atrapalhar seu sono, assim como aqueles remédios que você toma antes de beber e depois de beber para diminuir a ressaca. Alguns deles têm mais cafeína que o próprio café.

 

Se precisar faça uso de suplementos alimentares
Não se deixe levar pelas férias dos outros. Só porque alguém postou no Facebook ou no Twitter que vai passar o ano novo em Paris, isso não quer dizer que ir à praia seja a pior coisa do mundo. Além disso, aposte em alguns remédios naturais. Vitamina D melhora o humor e ômega-3 alivia a depressão. Você pode inclusive conferir aqui alguns dos nossos artigos sobre suplementos alimentares.

 

E então? Gostou das dicas para passar suas férias numa boa com muita saúde e diversão?
Então agora é só colocar a mão na massa e começar a aplicar elas. E se precisar da ajuda de um médico você já sabe né? Basta acessar a nossa ferramenta de agendamento de consultas e encontrar um doutor bem pertinho de você.

 

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