Estratégias infalíveis para acabar com o intestino preso

Estratégias infalíveis para acabar com o intestino preso

Conheça as 5 melhores estratégias naturais para quem sofre com o intestino preso

Como nós já dissemos em um post anterior normalmente a prisão de ventre é causada por uma combinação de má alimentação, sedentarismo e estresse. Agora nós do Blog Tagendado vamos te contar 5 estratégias naturais infalíveis para acabar com o intestino preso e fazer com que esse problema não afete o seu dia a dia.

  1. Inclua fibras na dieta

As fibras têm papel extremamente importante na saúde do seu intestino. São elas que auxiliam na formação do bolo fecal, ajudando o trânsito dos alimentos pelo sistema digestivo e facilitando a saída das fezes.

Muitos alimentos do nosso cotidiano são ricos em fibras. Verduras como alface, couve, rúcula, agrião, espinafre e outros podem oferecer uma quantidade satisfatória de fibras na alimentação.

Legumes como abóbora, cenoura, beterraba também são alimentos com alto teor de fibras, portanto será eficiente para quem tem o intestino preso.

Cereais integrais como sementes de chia, linhaça, pão integral e aveia são ricas em fibras e aliadas de uma boa digestão e funcionamento do intestino.

Frutas como ameixa, mamão, laranja (com o bagaço) possuem efeito laxativo, importante função para quem está com o intestino preso.

A recomendação diária de fibras para adultos é em torno de 25 gramas, número que dificilmente será alcançado se você não possui uma alimentação rica e equilibrada.

Portanto, invista em alimentos diferenciados que possuam alto teor de fibras e ajude seu intestino a funcionar de maneira saudável.

  1. Beba bastante água

Pode aparecer uma dica clichê, mas uma boa hidratação faz com que o bolo fecal fique hidratado, auxiliando na digestão e facilitando o trânsito intestinal.

Beba em torno de 2 litros de água por dia, e se você tiver o intestino preso pode apostar em beber até mais. Além de ajudar seu intestino você estará cuidando do seu corpo em geral.

E não se esqueça da importância de beber água enquanto está consumindo as fibras. Seu corpo precisará de muita água para realizar os movimentos digestivos corretamente.

  1. Pratique atividade física

Os exercícios físicos regulares auxiliam os estímulos dos movimentos peristálticos que acontecem no intestino, tendo relação direta na evacuação. Os exercícios abdominais também podem ser de grande importância, pois além de fortalecer os músculos do abdome, ajuda na eliminação das fezes.

  1. Exclua alimentos industrializados e processados da dieta

Se você já tem o intestino preso ou está querendo preveni-lo, evite consumir os alimentos processados, pois eles agem como vilões nessas situações.

Estes tipos de produtos, que podem ser embutidos, enlatados, bolachas, salgadinhos e etc., são fabricados com o propósito de durar muito tempo na prateleira, portanto, são adicionados aditivos químicos, que contribuem para a prisão de ventre.

Evite também refrigerantes, que são ricos em açúcar e possuem muitas substâncias químicas que podem atrapalhar a saúde intestinal.

  1. Evite o uso de laxantes sem prescrição médica

Os laxantes são medicamentos que estimulam a contração muscular no intestino, fazendo o indivíduo evacuar com mais facilidade. Porém, seu uso regular e sem indicação médica pode causar dependência física e psicológica.

O uso excessivo desses medicamentos pode causar irritação e inflamação na parede do intestino.

Existem alimentos que tem ação laxante e pode ser usado para ajudar na constipação. A combinação de ameixa, chia e mamão ou laranja, linhaça e beterraba pode ser uma opção saudável de alimentos que irá contribuir para o tratamento do intestino preso.

Chás suaves como o hibisco e erva cidreira também pode ser uma boa opção para ajudar no tratamento do intestino preso.

Existem algumas curiosidades e dicas relacionadas ao intestino preso que vamos te contar para que seu intestino funcione de uma vez por todas

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